Hemî tiştên li cîhanê yên ku ji bo şahidiya encaman hewildanên domdar hewce dikin, pêbaweriya wan dijwar e.
Fitness e, bê guman, di jiyanê de gelek tişt hene, wekî fêrbûna amûrên muzîkê, çêkirina seramîk û hwd.
Çima ew qas dijwar e ku meriv lihevhatî bimîne?Gelek kes dibêjin ku wextê wan tune ye, gelek kes dibêjin ku ew nikarin bêyî pere ji bo perwerdehiya taybet pratîkê bikin, û yên din jî dibêjin ku dijwar e ku meriv red bike ku her roj hevalan vexwîne şîvê.
Bi ciddî, sedem ev e ku hûn ne bes in ku hûn yek tişt bikin.
Fitness tiştek e ku pêdivî ye ku pir baldar be û dê gelek wext li ser wê bimîne.Pir caran, ew bêzar û kedkar e.Her çend gelek kes di destpêkê de hişê xwe bidin xebitandin, ew ê ji ber sedemên cûda hêdî hêdî dev jê berdin.Yên ku bi rastî pê disekinin bi hêz in.
1. Di despêkê de min bi baldarî plansaziya fitnesê nedikir û li dar dixist, lê min bi coş xwe avêt nav wê.Ez çend caran çûm wê derê mîna ku ez nikarim tiştek bikim, û bandorek wê nebû.Hêdî kelecana min dibû bêhnteng û bêhêvî, û min ji xwe re hincet dikir û hêdî hêdî dev ji çûyînê berdidim.
2. Gelek kes bi israr dikin ku demeke dirêj werzişê bikin, lê fêrî rêbazan nabin.Ew tenê dikarin tîrêjek bikar bînin an jî bêserûber bikin.Ew ê ji bo demek dirêj bandorek hindik be, ji ber vê yekê ew bi hêsanî dikare bibe sedema bêhêvîbûnê.
3. Ji kar her dem dereng e, û gelek caran sê-pênc heval ji bo xwarinê û çûna kirînê randevûyê distînin, an jî her cûre ceribandinan redkirina we dijwar dike, ji ber vê yekê hûn ji bo fitnessê lihevhatina xwe radikin.
4. Dibe ku hûn ji hin pêşvebirina salonê hez nekin, belkî hûn ji rahênerê xwe hez nekin, ev hemî dibe sedema ku hûn dev jê berdin.
Ji ber vê yekê meriv çawa fitnessê saz dike da ku çêtir pê bisekine?
1. Bi eşkere dizanin ku hûn çi dixwazin?
Ma hûn ji bo tenduristiyê dixebitin?
Ji bo ku hûn xwarinên xweştir bixwin ku werzîşê bikin?
An jî ji bo şeklê bedena xwe?
Dixwazin performansa xwe baştir bikin?
An jî "hem hêz û hem jî form"?
Tenê ji bo ku duhî çend qedehên din sosê soya vexwin da ku kaloriyan bişewitînin?
Çi armanc çi dibe bila bibe, berî her tiştî, divê hûn tiştê ku hûn dixwazin zelal bikin, paşê em dikarin li dora armancên xwe têbikoşin.
2. Bi maqûl veqetandina wextê xwe saz bikin
Dema ku we armancek zelal hebe, hûn dikarin wextê xwe veqetînin û bi maqûl wextê kar, xwendin, jiyan û fitnessê saz bikin.
Ji bo partiya xebatê 9-to-5, kesên ku nû dest bi werzîşê dikin dikarin heftê 3-5 caran frekansa werzîşê biceribînin, her roj wextê piştî xebatê hilbijêrin, an demjimêra sibehê hilbijêrin (PS: taybetî dem bi rewşa wan a rastîn ve girêdayî ye), û dema werzîşê ji nîv saetê zêdetir bihêle.
3. Dûr û dema di navbera cîhê rûniştinê, cîhê kar û werzîşê de (Studio) hesab bikin
Heger hûn dikarin, hewl bidin ku werzîşek (Studio) li nêzîkê malê hilbijêrin, ji ber ku hûn dikarin biçin malê ji bo bêhnvedanê û piştî werzîşê ji xwarin û jiyanê kêf bikin.
4. Kalîte û lêçûna performansa werzîşê (Studio) binirxînin
Ji perspektîfa taybetmendî, karûbar, hawîrdor, alavên malperê, hwd., pisporî diyar dike ka gelo encamên weya xwestî dikarin di dema çaverêkirî de werin bidestxistin;
Xizmet diyar dike ka hûn ê di qonaxa paşîn de li vir temrîn bidomînin;
Jîngeh diyar dike ku hûn li vir hesta kêmkirina stresê û motîvasyona werzîşê ya domdar heye yan na;
Amûrên cîhê diyar dikin ka we hewcedariyên rasterast hene ku hûn temrîniya xwe bi cih bînin;
Ger werzîşek (Studio) şertên jorîn hebin û biha di nav rêza pejirandina xwe de be, ew bi bingehîn dikare dest pê bike.
5. Hevjînek bibînin ku bi hev re temrîn bikin.Helbet yên ku xwedî heman armancê ne û dikarin bi hev re çavdêrî û xebatê bikin.Ne girîng e ku hûn nebînin.Jixwe, pir caran, fitness şerê mirov e.
6. Guhertinên nîşaneyên cihêreng ên laşê xwe di navberên rêkûpêk de binirxînin, û bi hestyarî bibînin ku pêşkeftina we dikare zêde bibe û xwe motîve bike.Di heman demê de hûn dikarin ji xwe re hin xelatên armancê jî destnîşan bikin, wek mînak rêjeya qelewbûna laş ji sedî 5 kêm bikin, xwe xelat bikin ku hûn lipstickek bikirin, an konsolê lîstika xweya bijare bikirin, hwd.
7. Di dawiyê de, pir girîng e ku hûn bi xwe bawer bikin û her dem şîretên psîkolojîk bidin xwe.Sêwiranek bibînin, piştî fitnessa xwe wêneyek bandorek çêbikin, û her roj lê binihêrin.Ez bawer dikim ku hûn ê têra xwe hêza we hebe ku hûn xwe berhev bikin û biçin werzîşê!
Dema şandinê: Dec-13-2021