Ji ber ku du alavên aerobîk ên klasîk ên di pîşesaziya alavên fitnessê de, tîrêj û makîneya elîptîkî dikare were gotin ku ji bo werzîşêya aerobîk bijareya çêtirîn e, ji ber vê yekê kîjan ji bo kêmkirina giraniyê maqûltir e?
1. Makîneya elîptîk: ew girêdayî tevgera tev-laş e û zirarek hindik li movika çokê heye.
Dema ku hûn li ser lingê xwe dimeşin an diherikin, riya her gavê bi bingehîn elîpsek e.Ew amûrek werzîşê ye ku ji bo her temenî maqûl e.Ew dikare tevahiya laşê we bixebite û zirarek pir kêm li movika çokê heye.Ew bi taybetî ji bo kesên ku bi birîndariya lingên jêrîn an êşa movikan re minasib e.Tevgera dorhêl a nerm a makîneya elîpsê bandorek hindik li ser hevrê dike.Ji ber ku lingên lingên we dema ku li ser makîneya elîptîkî diherikin ji pedalê dernakeve, mîna ku li fezayê dimeşin, hûn ne tenê dikarin ji meşê an bazdanê kêfê bikin, lê di heman demê de zirara movikan jî kêm bikin.
2. Treadmill: şiyana werzîşê nisbeten zêde ye û bandora kêmkirina rûnê diyar e.
Ger hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, pêşî birevin!Treadmill ji bo gelek parêzgeran vebijarkek îdeal e.Ew di kêmkirina rûnê de pir baş dike.Jina ku giraniya wê di navbera 57-84 kg de ye, dikare 566-839 kcal kalorî bişewitîne ku saetekê li ser tîrêjê werzîşê bike, û bandora kêmkirina rûnê ji ya makîneya elîptîkî pir zêde ye.Digel vê yekê, gerîdok dikare bazdana bi ser jor û beza bezê jî simule bike, û bi manîpulekirina bernameya meyilbûn û perwerdehiyê bazdana li derve jî simule bike, da ku hûn bêtir kaloriyan bixwin.
Dezawantajên tîrêjê jî diyar in.Rêvekirina li ser tîrêjek asayî pir bêhêz e, ku bi gelemperî ji gelek kesan re girtina fitneyê dijwar dike, û dê zextek mezin bîne ser movikan.Tewra bazdêrên bi tecrube jî di bin xetereya zirarê de ne li çokên xwe, çok û lingên xwe.
Ji ber vê yekê kîjan ji van her du alavên werzîşê ji bo kêmkirina giraniyê maqûltir e?Bi rastî, ew bi rewşa fizîkî ya werzîşger û giraniya werzîşê ya ku ew dişopînin ve girêdayî ye.
Ger hewcedariya we bi perwerdehiya zexm heye, hûn dixwazin zû giraniya xwe winda bikin, ji bo bandora fitnessê hewcedariyên we zêde ne, û hûn dixwazin kêmtir bêzar bimeşin, tîrêj bijareya we çêtir e.
Dema şandinê: Sep-30-2021