1,Avantajên bazdana li derve
1. Ji bo beşdarbûnê bêtir masûlkeyên seferber bikin
Rêvekirina li derve ji bazdana tîrêjê dijwartir e, û pêdivî ye ku bêtir komên masûlkeyên ku beşdarî operasyonê bibin werin seferber kirin.Running werzişek tevlihev a pir tevlihev e.Berî her tiştî, hûn hewce ne ku masûlkeyên ling û hipê seferber bikin da ku laşê xwe û lingên xwe pêş bixin;Dûv re, masûlkeyên zik û lingan seferber bikin da ku çokê paşîn ber bi pêş ve biçin, û dubare bikin.Hema hema hemî masûlkeyên di laşê jêrîn de, di nav de hin masûlkeyên di lingên jorîn de (kontrolkirina milê hejandinê), divê beşdarî bezê bibin.
Dema ku li ser tîrêjê dimeşîne, kembera veguhêz dê însiyatîfê bigire ku laşê me bişîne pêş, û beşdarbûna masûlkeyên paşîn û masûlkeyên hipê dê bi kêmasî kêm bibe.Di heman demê de, dema ku li ser tîrêjê diherike guhêrbar tune.Dema ku hûn li derve diherikin, hûn dikarin bêtir komên masûlkeyên bingehîn bikar bînin ji ber ku hûn ê bi astengî, kulm, şil, derence û rewşên din re rû bi rû bimînin.
2. Zêdetir guhêrbar, ne monoton, bêtir vexwarin
Her çend hilberînerên tîrêjê yên heyî bi qasî ku pêkan be, şêwazên cûrbecûr zêde kirine, wek serjêbûn, berjêr, guheztina leza gavê, hwd. da ku bazdana li derve simule bikin, ew nikanin bi bazdana li derve re di her rewşê de, wek astengiyên cihêreng, mirovên din bidin ber hev. , gav, kew û hwd.
Ji bo ku em bi van guhêrbaran re rû bi rû bimînin, pêdivî ye ku em bêtir masûlkeyên xwe seferber bikin û bêtir bala xwe bidin, ji ber vê yekê em ê bêtir kaloriyan bixwin.
3. Nêzî xwezayê, kêfa laşî û derûnî
Tevahiya rojê li meqamê an jî li malê girtina wê bes e.Rêwîtiya li derve cîhê firehtir heye û ji xwezayê re nêziktir e, ku dikare zexta rojê berde û hewaya me rehet bike.Pirsgirêkek ku bi yek dorpêkê ve neyê çareser kirin tune.Heke ne, deh dor.
2,Avantajên treadmill
1. Bêsînor
Piştî vê yekê, bila em li tîrêjê binêrin.Feydeya herî mezin a tîrêjê ev e ku ew ji hêla hewa, dem û cîhê ve tixûbdar nabe, ev jî dibe sedema sereke ku partiya bazdana hundurîn israr dike ku li ser tîrêjê raweste.Ji ber kar hin kes di nîvê duduyan de saet di 89:00 an de jî dereng tên malê.Dema ku ew diçin malê gelek tiştên din hene ku bikin.Xwestin li derve birevin ne bes e.Wekî din, ji bo keçan ne ewle ye ku ew qas dereng tenê bi bez derkevin derve.Hin heval jî hene, ji ber ku herêm ji ber baranê dewlemend e, nikarin plansaziyek rêkûpêk a rêveçûna derve bikin.Bi kurtî, gerokek heye ku dikare bi rêkûpêk û bi rêkûpêk bixebite, çi ba be, çi baran be, çi sar be, çi germ be, çi roj be, çi şev.
2. Ew bi xwe dikare were kontrol kirin
Rakirina li ser tîrêjê dikare lezê kontrol bike, lingê rast bike, û tewra bernameyên xebitandinê an qursên bi zehmetiyên cihêreng hilbijêrin.Hûn dikarin bi zelalî mîqdara perwerdehiya xwe û şiyana xebitandinê binirxînin, û bandora perwerdehiya xweya dawî, pêşkeftin an paşverûtiya xwe dadbar bikin.
berhevkirinî
Di bin şert û mercên hewayê, cîh û mirovan de, rêveçûna li derve dikare bijarek çêtir be.Ger hûn dikarin beşdarî bazdana nav-welat, orientering û projeyên din ên bezê yên li derve bibin, dikare were gotin ku bandora perwerdehiyê ji bazdana hundurê pir çêtir e.
Lêbelê, li ser rêveçûna li derve gelek astengî hene.Guman tune ku piraniya mirovên fitnessê yên mîna min dê bazdana hundurîn hilbijêrin, ji ber ku ew dikare piştî perwerdehiya hêzê were saz kirin, ji ber vê yekê kargêriya demê bilindtir e.
Dema şandinê: Jan-11-2022