Bi baştirkirina standardên jiyanê.Treadmills bi berfirehî dest pê kirine.Naha her ku diçe bêtir tîrêjan ne tenê fonksiyonên xebitandinê yên hêsan hene, lê di heman demê de vîdyoyan temaşe dikin û muzîkê jî guhdarî dikin.Xala sereke ev e ku meriv amûra lîstina vîdyoyê bi tîrêjê re yek bike da ku xelekek ku dikare fîliman temaşe bike ava bike.Gelek kes li salona werzîşê an li malê li ser tîrêjê dixebitin, û pir caran dema ku TV temaşe dikin dimeşin.Bi rastî, temaşekirina TV-yê dema ku li ser tîrêjê dimeşîne dikare bi hêsanî bibe sedema êşa çavan, ku dibe ku di demek dirêj de bandorê li dîtinê bike.
Ji ber ku dema ku vîdyoyên li ser tîrêjê temaşe dikin, bi rêvekirinê re dê xêza çavan jî bi domdarî were sererast kirin, ku di encamê de ji her dem pir zêdetir tevgera masûlkeyên çavan çêdibe, di encamê de westandin û êşa çavê sivik dibe, ku dê bandorê li bandora demdirêj bike. qaweta çavdîtinê.
Wekî din, temaşekirina vîdyoyan li ser tîrêjê jî dikare bala mirovan bikişîne, û piçek xemsarî dikare bibe sedema birîndarbûnê, nemaze ji bo kesên ku bi xebata tredmill nizanin an xwedan tundiya werzîşê ya bihêz in.Ger bazdan bêhnteng be, hûn dikarin di dema bezê de muzikek aram guhdarî bikin.Lêkolînan destnîşan kir ku muzîka bi rîtmek bilez dikare bi bandor bandora werzîşê baştir bike û kêfa werzîşê zêde bike.
bi karanîna tîrêjê, divê hûn bi germbûnek mîna meş û bazdanê dest pê bikin, û hêdî hêdî leza xwe zêde bikin.Ev pêvajo bi gelemperî 10 û 15 hûrdeman digire, piştî ku laş jê tê bikar anîn paşê hêdî hêdî lezê zêde dike.Dema ku hûn ji tîrêjê dadikeve, divê hûn hêdî hêdî leza xwe kêm bikin, di saetekê de 5-6 kîlometre, paşê bi vê lezê 5-10 hûrdeman bimeşin, paşê lezê kêm bikin 1-3 kîlometre di saetê de û 3- bimeşin. 5 deqîqe.Çêtir e ku hûn tavilê piştî ku tîrêjê raweste dakeve xwarê, 1-2 hûrdeman berî daketinê bisekinin, da ku ji ber gêjbûnê nekeve xwarê.
Dem û tundiya werzîşê ya li ser tîrêjê divê li gorî armanca werzîşê were destnîşankirin.Zêdetirî nîv saetê rêveçûn dê rûn bişewitîne, û ji saetekê zêdetir dê proteîn bişewitîne.Ji ber vê yekê, heke armanc kêmkirina giraniyê ye, dema werzîşê divê di nav 40 hûrdemî de were kontrol kirin guncan e, wekî din ew pir hêsan e ku meriv zêde bikişîne û bibe sedema birînên werzîşê.
Dema şandinê: Mar-03-2022