1,Tenduristiya laşî ji% 90 ji mirovên li dora we derbas dibe
Ger hûn dikarin her roj saetekê birevin,
Salek berdewam bike,
Tenduristiya laşî dê ji% 90 ji mirovên li dora we derbas bibe,
Dema ku asansor qut dibe, ne hewce ye ku hûn ji hilkişîna derenceyan xem bikin,
Êdî barkirina tiştan ne zehmet e.
Di heman demê de bazdan dikare we ji sê bilindahiyan dûr bixe,
Piştî bazdanê, hûn ê çu carî nebin xwedî şansek ku hûn "nexweşiya dewlemendiyê" bigirin.
2,Tenduristiya çêtir
Her roj saetekê dimeşe,
Piştî salek bazdanê,
Laş bi tevahî hatiye xebitandin,
Endeksa tenduristiyê ya hestiyan dê pir zêde bibe,
Her ku hûn mezin dibin, atrofiya masûlkeyê û osteoporoz bi girîngî hêdî dibe.
Rêz dikare fonksiyona dil û metabolîzmayê baştir bike,
Bibin zirav û ne qelew,
Kapasîteya pişika xwe zêde bike,
Hesasiya laş û hevsengiyê baştir bikin,
Hêza hestiyê ling û lingê zêde bikin,
Bila hûn bi hêztir bimeşin.
3,Nerazîbûn pir çêtir bûye
Her roj saetekê dimeşe,
Piştî salek bazdanê,
Ew dikare fonksiyona tevahiya laşê we baştir bike,
Bi zêdekirina xwe
Lenfocytes ku berevaniya we zêde bikin.
Kêmkirina îhtîmala girtina sermayek an nexweşiyek enfeksiyonê,
Di heman demê de pêşî li nexweşiya şekir û kezeba qelew jî hatiye girtin.
4,Dê çavên we baştir bibe
Her roj saetekê dimeşe,
Salek berdewam bike,
Dema ku kêfa dîmenên xweşik,
Dê çav jî baş rehet bibin,
Dê îhtîmala myopia pir kêm bike.
5,Ji nexweşiyên malzarokê dûr bimînin
Her roj saetekê dimeşe,
Salek berdewam bike,
Ji bo xebatkarên ofîsê yên ku demeke dirêj li ber komputeran rûnin,
Ew dikare stû, mil û stûyê baş bimeşîne,
Ew dikare xebatkarên nivîsgehê ji nexweşiyên malzarokê dûr bixe.
6,Çerm dê çêtir bibe
Her roj saetekê dimeşe,
Piştî salek bazdanê,
Çerm dê çêtir bibe.
Her bazdan ter bike,
Ji bo çerm, ew pêvajoyek rakirina toksînan e,
Ji bo demeke dirêj bazdana ji bo çerm jî baştirîn lênêrîna çerm e,
Ev ji hilberên lênêrîna çerm ên biha pir bi bandortir û ewledartir e,
Hûn ê bibînin ku çermê we dê hişk û nermtir bibe.
7,Hûn ê çêtir xuya bikin
Her roj saetekê dimeşe,
Salek berdewam bike,
Ew dikare peristalsisa gastrointestinal zêde bike û qebizbûnê baştir bike,
Fonksiyona vegirtina gastrointestinal çêtir bikin,
Mirov bi xwezayî çêtir xuya dike.
8,Indeksa bextewariyê zêde dibe
Di dema bezê de mêjî dopamînê derdixe,
Ev faktora bextewariyê ya herî xwezayî ye;
Wekî din, bazdan awayê çêtirîn e ku meriv rihet bibe,
Di jiyanê de hestên xirab têne derxistin,
Endeksa bextewariyê zêde bû.
Dema şandinê: Nov-09-2021