Treadmila fitnessê cîhgirek amûrên werzîşê yên li derve ye.Ew bi giranî ji hêla hevalên ku bi gelemperî wextê wan pir hindik heye an ji derketina derve nerehet in tê bikar anîn.Di gelek salonan de jî pêlên fitnessê hene.Her ku haya mirovan ji werzîşê zêde dibe, em bi tîrêjên fitnessê re dikevin têkiliyê.Her weha ji bo mirovan bêtir û bêtir derfet hene, lê di jiyana rast de gelek hevalên ku bi tîrêjên fitnessê nizanin hene.Meriv çawa pêlên fitnessê bikar tîne, ka em bi danasîna jêrîn li ser wê fêr bibin.
1. Berî perwerdehiya tredmill, divê hûn ji bîr nekin ku hûn nikarin bi zikê vala bixwin.Çêtir e ku meriv pêşî tiştek bixwe.Bi vî rengî, hûn dikarin têra xwe enerjiyê biparêzin da ku hûn di pêvajoya bazdanê de piştgirî bidin werzîşê.Pêşniyara çêtirîn ev e ku meriv berî ku tîrêjê bikar bîne, mûzek bixwin, ku dikare hêza laşî zû baştir bike.Û pêlavên werzîşê yên profesyonel li xwe bikin.
2. The treadmill dê bijartina moda werzîşê hebe, tê pêşnîyar kirin ku hûn li gorî xweya laşî û mîqdara werzîşê hilbijêrin.Ji bo tîrêjê ku li malê tê bikar anîn, ez pêşniyar dikim ku hûn hilbijêrin ku moda destpêkirina bilez vekin.Bi vî rengî, hûn dikarin di her kêliyê de di pêvajoya werzîşê de modên din bişkînin, da ku hûn ji ber tundiya zêde ya werzîşê nekevin xwarê û nikaribin modê di dema werzîşê de biguhezînin.
3. Dema ku li ser tîrêjê dimeşin, ji bîr mekin ku li şûna ku hûn li çep û rast binihêrin, çavên xwe li pêş bin.Çêtir e ku hûn tiştekî bidin ber xwe.Dema ku diherike, hûn her gav dikarin li wê tiştê binêrin.Bi vî rengî, hûn ê ji ber veqetandinê ji kembera werzîşê neyên avêtin derve.
4. Dema ku li ser tîrêjê dimeşin, ji bîr mekin ku pozîsyona weya rawestanê pir girîng e.Pêdivî ye ku hûn hilbijêrin ku hûn di kembera werzîşê de rawestin, ango beşa navîn a kembera bezê.Ne pir pêş û ne jî pir paşde nebin, an jî heke hûn pir pêşde bin hûn ê bikevin ser panela pêşîn.Ger hûn pir li paş bimînin, hûn ê ji hêla kembera bezê ve ji tîrêjê werin avêtin, ku bibe sedema birîndariyek qezayê.
5. Dema ku tîrêjê dest bi tevgerê dike, nayê pêşniyar kirin ku lezê rasterast rast bikin.Treadmill pêvajoyek gav-bi-gav e.Ji ber vê yekê, gava ku hûn dest bi bazdanê dikin, tê pêşniyar kirin ku hûn lezê li gorî leza meşa xweya adetî eyar bikin, dûv re hêdî hêdî berbi trotê rabin, û dûv re bidomînin berbi leza bezê ya normal.Bê guman, heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, bilez bez hilbijartinek baş e.
6. Dema ku li ser tîrêjê dimeşin, ji bîr mekin ku hûn bi gavên mezin û bezek mezin birevin, û dema dakevin, pêşî pêhniya xwe bikar bînin.Bi vî rengî, li ser kembera bezê bi paş ve bizivirin, û dûv re jî bixin ser lingê xwe, ku dê laşê we aram bike.Bê guman, dema ku diherike, divê hûn her weha ji bîr mekin ku guheztina destan wekî bazdana normal e.
7. Di dawiya bazdanê de, ji bîr mekin ku hûn nikarin tavilê bisekinin, lê hûn hewce ne ku lezê kêm bikin û di dawiyê de hêdî hêdî bimeşin.Bînin bîra xwe, bê guman vê fermanê bikar bînin, an na hûn ê tavilê rawestînin û hûn ê gêj bibin.Û bi vê leza zêde, laşê we piştî werzîşê rehetbûn û rihetiya masûlkeyê digire.
8. Zarok û kal û pîr di bikaranîna tîrêjê de, tê pêşniyar kirin ku mezinek pê re hebe, û parastina têkildar bikin.Bê guman, awayê çêtirîn parastina dil û pişika kal û pîran e.Her weha divê zarok û kal û pîr tîrêjê pir dirêj bikar neynin.
Di nav danasîna jorîn de, em dizanin ka meriv çawa tîrêjê fitnessê bikar tîne.Berî ku wê bikar bînin, em nikarin tenê piştî şîvê werzîşê bikin.Di dema werzişê de, divê em bala xwe bidin leza tîrêjê.Dema ku ew disekine, em nekarin tavilê tîrêjê rawestînin, lê ji leza zêde berbi leza nizm û paşê rawestin.Pêdivî ye ku pêvajoyek hebe ku bi frekansa tîrêjê re bimîne.
Dema şandinê: Kanûn-07-2020